El calentamiento antes de hacer deporte

¡Hola!

Hoy venimos a hablaros sobre la importancia que tiene llevar a cabo un buen calentamiento antes de  comenzar con nuestra rutina de deporte.

El calentamiento consiste en llevar a cabo una serie de ejercicios musculares y articulares para preparar el organismo para un mejor rendimiento físico. Esto evita posibles lesiones, contracturas, roturas o contracciones musculares.

Aquí algunos ejercicios para favorecer la rutina de calentamiento:

• Carrera suave: para ejercitar y poner en marcha todo el organismo.
• Rotación de tobillos: 30 segundos cada pie.
• Círculos con la cadera: 30 segundos para cada lado.
• Mover la cabeza de arriba debajo de una forma seguida: para calentar los músculos del cuello.
• Elevación de brazos: levantar uno y a su vez bajar el otro.
• Estiramientos: estirar la pierna e intentar tocar la punta del pie con el brazo, estirar los brazos, etc.

Esperamos que estos ejemplos os sirvan a la hora de comenzar una rutina de ejercicios, recordad que siempre es mejor prevenir que curar.

¡¡Hasta pronto!!

María y Sofía