Mitos y verdades del deporte

¡Hola!

Hoy vamos a hablaros sobre verdades y mitos del deporte, así sabrás todo lo necesario para que todo el tiempo que inviertas realizando ejercicio físico den sus frutos.

1. Sudar mucho ayuda a perder peso-FALSO:

Lo único que se pierde es agua, y una vez que se repone se recupera el peso perdido.

2. Los carbohidratos engordan-FALSO:

Es el exceso de calorías lo que hace que subas de peso.

3. Cuanto más ejercicio, más pérdida de peso-FALSO:

Depende, si después de llevar a cabo una rutina de ejercicios, ingieres alimentos no saludables, la actividad no habrá servido y no habrás perdido peso.

4. El café mejora el rendimiento-FALSO:

Todo exceso es malo, aunque la cafeína nos ayuda a estar despiertos, también disminuye los reflejos.

5. Después de cierta edad, el ejercicio no nos ayuda a  mejorar-FALSO:

Lo mejor es comenzar el hábito de hacer deporte desde muy joven y mantenerlo, aunque sea beneficioso si lo empiezas a cualquier edad.

6. Tomar muchas proteínas hace que te pongas más fuerte-VERDADERO:  Las proteínas son una gran ayuda, pero siempre tomadas con moderación. Un exceso perjudica gravemente el organismo.

7. Estirar tras una actividad física evita lesiones-VERDADERO:

Es importante estirar después del ejercicio físico, hacerlo antes también es importante aunque no excesivamente ya que si los músculos se relajan demasiado no sentirán dolor, lo que puede provocar lesiones.

8. Nadar es lo mejor para los problemas de espalda-VERDADERO:

No se debe utilizar como terapia exclusiva, pero es cierto que previene y corrige desviaciones de la columna vertebral.

9. Comer algo antes de hacer hacer deporte no es bueno-VERDADERO:

Todo lo que tomes no le servirá a tu cuerpo para convertirlo en energía ya que no ha sido digerido.

10. El deporte evita la aparición de celulitis-VERDADERO:

No hacer deporte no es el responsable de su aparición, pero sí influye. El ejercicio aeróbico ayuda que no aparezca.

Esperamos que este post os ayude a mejorar vuestra rutina de deporte.

¡Nos vemos pronto!

María y Sofía